الفلك

هل لدى جانيميد دورة نهارية / ليلية؟ إذا كان الأمر كذلك، ما أنها لا تبدو وكأنها؟

هل لدى جانيميد دورة نهارية / ليلية؟ إذا كان الأمر كذلك، ما أنها لا تبدو وكأنها؟

مرة أخرى في SF & Fantasy Stack ، سألت سؤالاً حول ساعة غريبة تعرض 15 فاصلاً على وجه الساعة بدلاً من 12 ساعة المعتادة. هذه الساعة مملوكة لشخص يعيش في جانيميد ، بالقرب من نهاية القرن الحادي والعشرين.

لماذا تظهر ساعة جيت القديمة 15 ساعة؟

هل لدى Ganymede أي دورة نهارية / ليلية ، أو أي دورة أخرى ، من شأنها أن تفسر هذه الساعة الغريبة؟

قياسا على الأرض ، يجب أن نتوقع 30 ساعة في يوم جانيميد. لكن جانيميد يقع في حالة من الانغلاق المد والجزر ، ويظهر دائمًا جانبه نفسه للمشتري. تظهر الحسابات أيضًا أن الضوء المنعكس عن كوكب المشتري يتضاءل مقارنةً بالشمس.

لذلك أفترض أن دورة النهار / الليل في جانيميد تعتمد على الشمس ، وربما تكون معقدة بسبب المرور عبر ظل المشتري.

كيف يبدو الليل والنهار في جانيميد؟


تحتوي هذه الإجابة على سؤال حول كمية الضوء التي يعكسها كوكب المشتري على أوروبا ، على لقطات شاشة من ستيلاريوم ، أحدها يوضح المعلومات التي احتاجها.

جانيميد

النوع: قمر
(… )
الفترة الفلكية: 7.16 يوم
اليوم الفلكي: 171 ساعة و 42 دقيقة و 33.4 ثانية
متوسط ​​اليوم الشمسي: 171 ساعة و 59 دقيقة و 36 ثانية
(… )
(توكيد لي)

أيضًا ، يُظهر هذا الاقتراح الخاص بنظام تقويم لأقمار جاليليو لكوكب المشتري أنه لا يوجد تقسيم فرعي محتمل في 15 فترة زمنية (وهو ما كان سبب سؤالي هنا).


إليك بعض الحقائق ذات الصلة:

المقادير الظاهرة: الشمس من جانيميد = -23.11 كوكب المشتري من جانيميد = -16.02 (ممتلئ) الفرق = - 7.09 فرق السطوع = 2.512 E7.09 = 686 مرة أكثر سطوعًا

مقارنة الأرض: الشمس من الأرض = -26.74 القمر من الأرض = -12.74 (متوسط ​​اكتمال القمر) فرق القمر الكامل / المشتري من جانيميد = 20.5 مرة

حقائق جانيميد: الفترة المدارية = 1 يوم جانيميد: 7.16 يومًا الميول المدارية: 0.2 درجة إلى خط استواء المشتري 2.2 درجة إلى الانحراف المداري مسير الشمس: .0011 (دائري) السرعة المدارية (أفي.): 10.88 كم / ثانية

حقائق حول كوكب المشتري: متوسط ​​نصف القطر: حوالي 70000 كم

ملخص: إذا كنت على "الجانب البعيد" من جانيميد فلن ترى كوكب المشتري (ربما يتوهج في الأفق من الغلاف الجوي الرقيق لغانيميد). ستكون الشمس 2.512 E3.63 = أغمق بحوالي 28 مرة مما تُرى من الأرض (التي لا تزال مشرقة جدًا). سيستمر اليوم 7.16 يومًا من أيام الأرض.

سيكون الجانب القريب أكثر إثارة للاهتمام. ستمر الشمس في نفس الدورة بنفس درجة سطوع الجانب البعيد. ومع ذلك ، فإن كوكب المشتري "يحوم" في السماء (ربما يتأرجح قليلاً / اهتزاز) وعندما يكون ممتلئًا سيكون أكثر قتامة بحوالي 686 مرة من الشمس في السماء. سوف يمر كوكب المشتري بمراحل على مدار دورة يوم 7.16 وسيكون أقل سطوعًا بالطبع مع اقترابه من الكسوف. سيستمر الكسوف (بحسابات تقريبية) حوالي ثلاث ساعات ونصف. يبلغ قطر الزاوي للكوكب حوالي 7.5 درجة (مقارنة بـ 0.5 للشمس / القمر من الأرض) ويكون أكثر سطوعًا بحوالي 20.5 مرة من البدر عندما يكون جانيميد بين الشمس والمشتري.

ملاحظة جانبية ممتعة هي أن السماء لن تكون مظلمة تمامًا أثناء الكسوف. سوف ينعكس ضوء الشمس عن الهباء الجوي والضباب في الغلاف الجوي العلوي لكوكب المشتري مما يجعل كوكب المشتري "يتوهج" في سماء جانيميد.


تقع جانيميد على مسافة آمنة من كوكب المشتري. إن مجال هيل أكبر والاضطرابات من أقمار أخرى والمشتري نفسه ليس قويًا جدًا. سيضمن هذا جوًا أكثر استقرارًا.

خلال هذه المحاكاة ، سنستخدم غلافًا جويًا له نفس الضغط عند مستوى سطح البحر مثل الغلاف الجوي للأرض وتكوين مماثل.

  • استقرار الغلاف الجوي لجزيئات الأكسجين:
    • جاذبية الأرض (15 درجة مئوية): 4.116
    • جاذبية جانيميد (15 درجة مئوية): 16.73
    • جاذبية جانيميد (-100 درجة مئوية): 10.06
    • جاذبية الأرض (15 درجة مئوية): 7.320
    • جاذبية جانيميد (15 درجة مئوية): 29.75
    • جاذبية جانيميد (-100 درجة مئوية): 17.88
    • جاذبية الأرض (15 درجة مئوية): 65.88
    • جاذبية جانيميد (15 درجة مئوية): 160.9
    • جاذبية جانيميد (-100 درجة مئوية): 267.8

    ملاحظات: القيمة الأقل من 10 تعني الاستقرار لأكثر من مليون سنة ، والقيمة بين 10 و 100 تعني الاستقرار بين 0.1 و 10 ملايين سنة ، بينما القيمة الأعلى من 100 تعني الاستقرار لأقل من 10 آلاف سنة.

    لا يشمل هذا الحساب تآكل الرياح الشمسية.

    استنتاج: فوق طبقة غازات الاحتباس الحراري ، يمكن لـ Ganymede الاحتفاظ بالأكسجين لفترة طويلة من الزمن ، ولكن ليس لملايين السنين. قد تصل أبخرة الماء ، التي تكون أخف ، إلى قمة الغلاف الجوي. ومع ذلك ، وبسبب درجات الحرارة المنخفضة ، فإن كل المياه تقريبًا سوف تتكثف وتتراجع.

    جانيميد محمي بواسطة الغلاف المغناطيسي لكوكب المشتري. ومع ذلك ، فإن القليل من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى السطح يمكن أن تفكك جزيئات الماء. سيتم فقد الهيدروجين في الفضاء.

    سيبدو الجو كما يلي:

    متوسط ​​درجة حرارة الأرض: 15 درجة مئوية

    • ضغط السطح عند مستوى سطح البحر: 1
    • الكتلة الكلية للغلاف الجوي (الأرض = 1): 1.09
    • ارتفاع الغلاف الجوي القابل للتنفس: 53.9 كم
    • الارتفاع الكلي للغلاف الجوي: 161 كم

    متوسط ​​درجة حرارة الأرض: -100 درجة مئوية

    • ضغط السطح عند مستوى سطح البحر: 1
    • الكتلة الكلية للغلاف الجوي (الأرض = 1): 0.85
    • ارتفاع الغلاف الجوي القابل للتنفس: 41.5 كم
    • الارتفاع الكلي للغلاف الجوي: 124 كم

    مجتمعة: الكتلة الكلية للغلاف الجوي (الأرض = 1): 0.97 ارتفاع الغلاف الجوي القابل للتنفس: 47 كم

    في الأساس ، ستكون هناك طبقتان مختلفتان في الغلاف الجوي: أسفل وفوق غازات الدفيئة. ستكون الطبقة السفلية أكثر سخونة وستحتوي على معظم الهواء ، بينما ستكون الطبقة العليا باردة وستضغط الطبقة السفلية.

    سيكون الجو رقيقًا.


    جانيميد

    نظرًا لأن جانيميد هو أكبر قمر للمشتري ، فهو أيضًا أضخم قمر لكل من كوكب المشتري والنظام الشمسي. يبلغ قطرها 5268 كم. وبالتالي ، فهو أكبر من عطارد وبلوتو وأصغر قليلاً من المريخ. كان يمكن تصنيف جانيميد بسهولة على أنه كوكب إذا لم يكن يدور حول كوكب بل حول شمس نظامنا الشمسي. خارج كوكب المشتري ، إنه القمر الصناعي السابع. يستغرق غانيميد سبعة أيام تقريبًا من الأرض لإكمال مداره حول كوكب المشتري.

    يبلغ عمر القمر حوالي 4.5 مليون سنة وهو حوالي عمر كوكب المشتري.


    قمر كوكب المشتري جانيميد له محيط مالح به مياه أكثر من الأرض

    اكتشف العلماء الذين يستخدمون تلسكوب هابل الفضائي وجود محيط مالح تحت سطح أكبر أقمار المشتري ، جانيميد.

    وفقًا لمسؤولي ناسا ، فإن المحيط في جانيميد - المدفون تحت قشرة سميكة من الجليد - يمكن أن يأوي في الواقع كمية من المياه أكثر من كل المياه السطحية للأرض مجتمعة. وأضافت ناسا أن العلماء يعتقدون أن المحيط يبلغ سمكه حوالي 60 ميلاً (100 كيلومتر) ، أي 10 أضعاف عمق محيطات الأرض. يمكن أن يساعد اكتشاف تلسكوب هابل الفضائي الجديد العلماء أيضًا على معرفة المزيد عن العدد الكبير من العوالم المائية المحتملة الموجودة في النظام الشمسي وخارجه.

    قال جيم جرين ، مدير علوم الكواكب في ناسا ، خلال مؤتمر إخباري عبر الهاتف اليوم (12 مارس): "النظام الشمسي يبدو الآن وكأنه مكان رطب إلى حد ما". يهتم العلماء بشكل خاص بمعرفة المزيد عن العوالم المائية لأن الحياة كما نعرفها تعتمد على الماء في الازدهار. [مشاهدة صور مذهلة لجانيميد]

    وجد العلماء أيضًا أن سطح جانيميد يظهر عليه علامات الفيضان. قال جرين إن الأجزاء الصغيرة من جانيميد التي شوهدت في خريطة بالفيديو ربما تكونت نتيجة خروج فقاعات من المياه من باطن القمر من خلال صدوع أو براكين متجمدة في مرحلة ما من تاريخ القمر.

    لطالما اشتبه العلماء في وجود محيط من الماء السائل على جانيميد - أكبر قمر في النظام الشمسي ، يبلغ عرضه حوالي 3273 ميلاً (5268 كيلومترًا) - به محيط من الماء السائل تحت سطحه. قام مسبار جاليليو بقياس المجال المغناطيسي لجانيميد في عام 2002 ، وقدم بعض البيانات التي تدعم النظرية القائلة بأن القمر له محيط. الدليل المعلن حديثًا من تلسكوب هابل هو البيانات الأكثر إقناعًا التي تدعم نظرية المحيطات الجوفية حتى الآن ، وفقًا لوكالة ناسا.

    استخدم العلماء تلسكوب هابل لرصد الشفق القطبي لغانيميد ، وهي شرائط من الضوء في القطبين الناتج عن المجال المغناطيسي للقمر. تتأثر أيضًا الشفق القطبي للقمر بالمجال المغناطيسي للمشتري بسبب قرب القمر من الكوكب الضخم.

    عندما يتغير المجال المغناطيسي للمشتري ، يتغير كذلك مجال جانيميد. تمكن الباحثون من مشاهدة "صخرة" الشفقين ذهابًا وإيابًا مع هابل. لم يهتز شفق جانيميد بالقدر الذي كان متوقعًا ، لذا من خلال مراقبة هذه الحركة ، خلص الباحثون إلى أن المحيط تحت السطحي مسؤول على الأرجح عن تثبيط التغيير في شفق جانيميد الذي أحدثه كوكب المشتري.

    وقال يواكيم ساور ، عالم الجيوفيزياء وقائد فريق الاكتشاف الجديد ، في بيان: "كنت دائمًا أفكر في كيفية استخدام التلسكوب بطرق أخرى". "هل هناك طريقة يمكنك من خلالها استخدام التلسكوب للنظر داخل جسم كوكبي؟ ثم فكرت ، الشفق! نظرًا لأن المجال المغناطيسي يتحكم في الشفق القطبي ، إذا لاحظت الشفق بطريقة مناسبة ، ستتعلم شيئًا عن المجال المغناطيسي . إذا كنت تعرف المجال المغناطيسي ، فأنت تعرف شيئًا عن باطن القمر ".

    قالت هايدي هاميل ، نائبة الرئيس التنفيذي لاتحاد الجامعات لأبحاث علم الفلك ، خلال مؤتمر عبر الهاتف ، إن البحث عن الشفق القطبي في عوالم أخرى يمكن أن يساعد في تحديد الكواكب الغريبة الغنية بالمياه في المستقبل. قد يكون العلماء قادرين على البحث عن الشفق الهزاز على الكواكب الخارجية التي يمكن أن تؤوي المياه باستخدام الدروس المستفادة من ملاحظات هابل على جانيميد.

    أضاف هاميل أن علماء الفلك قد يكونون قادرين على اكتشاف المحيطات على الكواكب القريبة من النجوم النشطة مغناطيسيًا باستخدام طرق مماثلة لتلك التي يستخدمها ساور وفريقه البحثي.

    قال هاميل: "من خلال مراقبة النشاط الشفقي على الكواكب الخارجية ، قد نكون قادرين على استنتاج وجود الماء على كوكب خارج المجموعة الشمسية أو داخله". "الآن ، لن يكون الأمر سهلاً - ليس سهلاً مثل Ganymede و Jupiter ، ولم يكن ذلك سهلاً. قد يتطلب تلسكوبًا أكبر بكثير من Hubble ، وقد يتطلب بعض التلسكوب الفضائي في المستقبل ، ولكن مع ذلك ، إنها أداة الآن لم يكن لدينا قبل هذا العمل الذي قام به يواكيم وفريقه ".

    تعتبر أقمار المشتري أهدافًا شائعة لبعثات الفضاء المستقبلية. تخطط وكالة الفضاء الأوروبية لإرسال مسبار يسمى JUICE - اختصار لـ JUpiter ICy moons Explorer - إلى كوكب المشتري وأقماره في عام 2022. ومن المتوقع أن يقوم JUICE بفحص أوروبا وكاليستو وجانيميد خلال مهمته. ناسا تضع عينها أيضًا على نظام المشتري. يأمل المسؤولون في إرسال تحقيق إلى أوروبا بحلول منتصف عام 2020.

    ستحتفل ناسا أيضًا بالذكرى السنوية الخامسة والعشرين لتلسكوب هابل هذا العام.

    قال جون جرونسفيلد ، مساعد مدير مهمة العلوم في ناسا ، في البيان نفسه: "يمثل هذا الاكتشاف معلمًا هامًا ، يسلط الضوء على ما يمكن أن يحققه هابل فقط". "خلال 25 عامًا في المدار ، حقق هابل العديد من الاكتشافات العلمية في نظامنا الشمسي. المحيط العميق تحت القشرة الجليدية لـ Ganymede يفتح إمكانيات أخرى مثيرة للحياة خارج الأرض."


    كيف تبدو على ورق التواليت

    إذا رأيت بقعًا على ورق التواليت بعد زيارتك الأخيرة للحمام ، فمن المحتمل أنه قد يكون دمًا مزروعًا أو فترة. ولكن كيف يبدو نزيف الانغراس على ورق التواليت؟

    لن يتكون اكتشاف الانغراس من طبقات مميزة كما تفعل الفترة. من المحتمل أن تجد نقاطًا صغيرة على ورق التواليت أو وسادة.

    عادة ما يكون هذا ملف إفرازات وردية أو بنية اللون في حالة استخدام ورق التواليت. ما لم تكن لديك حالات طبية أساسية أخرى ، يجب أن يظل اكتشاف الزرع خفيفًا على الوسادة أو المناديل الورقية. قد تجد هذه النقاط أو دفعات صغيرة من الدم على سراويلك الداخلية.


    ماذا يحدث لجسمك في كل يوم من دورتك الشهرية

    إذا كنت & # 8217 تقرأ هذا الحيض منذ فترة طويلة ، فمن الناحية النظرية يجب أن تكون خبيرًا في الدورة الشهرية الآن. أعني أن المد الأحمر يزورنا 12 مرة في السنة بمعدل 38 عامًا. تلك & # 8217s 456 فترة (والتي قد تبدو محبطة للغاية ، TBH). النقطة المهمة هي أن معظمنا يذهب مع التدفق ويستيقظ على الهدايا التي تقدمها الطبيعة الأم لنا لهذا اليوم ، وفي النهاية ، نعلم أن دورتك الشهرية (أحبها أو تكرهها) هي جزء مهم من صحتك و [مدش] و إنه & # 8217s شيء يجب أن ترغب في فهمه تمامًا.

    هل تساءلت يومًا عن سبب إصابة ثدييك في أوقات معينة من الشهر؟ لماذا أنت & # 8217 أكثر تعبا؟ هل هو الوقت المناسب لإجراء اختبار الحمل؟ ربما حان الوقت للتراجع خطوة إلى الوراء وإلقاء نظرة على الصورة الكبيرة و [مدش] الدورة بأكملها. تستمر معظم دورات الطمث لمدة 28 يومًا ، وتستمر الدورة الشهرية حوالي خمسة أيام. لكن بعض النساء يعملن على مدار الساعة لمدة 32 يومًا ، مع فترة تتراوح بين ثلاثة أيام (محظوظة!) وسبعة أيام (آسف).

    للمساعدة في تتبع دورتك و [مدش] أو تذكيرك بتناول حبوب منع الحمل و [مدش] ، هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها. ولكن بشكل عام ، إليك & # 8217s ما يمكنك توقعه كل يوم خلال سلسلة من 28 يومًا.

    المرحلة الأولى: الدورة الشهرية

    اليوم الأول: جاهز ، انطلق ، انطلق! يبدأ اليوم الأول من دورتك في اليوم الذي تبدأ فيه دورتك. يكون هرمون الاستروجين في أدنى مستوياته ، وبما أن هرمون الاستروجين مسؤول عن زيادة السيروتونين (المادة الكيميائية & # 8220feel-good & # 8221) ، فقد تشعر بالسوء الشديد اليوم.

    اليوم الثاني: غتن & # 8217 ثقيلة معها. في المتوسط ​​، ينتج اليوم الثاني أثقل تدفق. ولكن على الرغم من أنك قد تكون في ارتفاع المد ، فقد تشعر براحة أكبر حيث تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الارتفاع مرة أخرى.

    اليوم الثالث: قطار الأس الهيدروجيني. مع كل هذه السدادات القطنية وتدفق الدم الإضافي ، زادت درجة حموضة المهبل ، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرض لعدوى الخميرة.

    اليوم الرابع: الضوء في نهاية النفق. اليوم دورتك هي أخف بكثير و [مدش] النهاية قريبة! يستمر عدد مظهرك المبتسم في الانخفاض أيضًا مع ارتفاع هرمون الاستروجين ، ونحن لطفاء مع أصدقائنا مرة أخرى.

    اليوم الخامس: عبور خط النهاية. اشكري السماوات وادفع حفائظك إلى الجزء الخلفي من الخزانة. لن تحتاج إلى هؤلاء لفترة من الوقت.

    المرحلة الثانية: مسامي

    اليوم السادس: واحد من كل 100،000. بعد انتهاء دورتك الشهرية ، يستمر الجريب الأكثر انتشارًا في المبايض في النمو استعدادًا لإطلاق بويضة في النهاية.

    اليوم السابع: كارب ديم. يجب أن تكون على طبيعتك الآن ولكن ربما تكون أكثر تفاؤلاً من المعتاد. يمكنك أن تشكر زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدوافعك المكتشفة حديثًا لطلب زيادة.

    اليوم الثامن: مرآة ، مرآة على الحائط. أنت & # 8217 أجملهم جميعًا. بشرتك متوهجة ومشرقة ، وتشعر بالرضا ، ولديك الثقة لإجراء محادثة مع هذا العارض في البار.

    اليوم التاسع: ترتيب سرير للطفل. أثناء قيامك بالدردشة مع جميع الرجال اللطيفين في العمل ، تزداد سماكة بطانة الرحم لجعل السرير أنعم وأكثر راحة لبيضتك الذهبية.

    اليوم العاشر: يوم سعيد! كل كوب نصف ممتلئ ، وكل شيء يأتي بالورود. قد تكون مستويات التفاؤل لديك تجعل أصدقاءك مرضى ولكنها تجعلك تحسب كل نعمة.

    اليوم الحادي عشر: فلتبدأ عملية الإنجاب. حسنًا ، لقد اقترب موعد الإباضة ، وبما أن يوم التبويض الخاص بك يمكن أن يتغير من دورة إلى أخرى ، فلن يكون من المؤلم بدء عملية إنجاب الأطفال الآن. هذا هو ، إذا كنت يريد طفل و [مدش] خلاف ذلك ، كان من الأفضل استخدام الحماية.

    اليوم الثاني عشر: حصلت على هذا الشعور المحبوب # 8217. يقول البعض أنك ربما تكونين أكثر خصوبة لديك قبل يومين من الإباضة ، مما قد يكون منطقيًا أن الرغبة الجنسية لديك في أعلى مستوياتها على الإطلاق.

    اليوم الثالث عشر: وصول الإستروجين إلى جبل إيفرست. تبلغ مستويات هرمون الاستروجين ذروتها قبل الإباضة مباشرةً ، ثم تنخفض فجأة بعد ذلك مباشرة. لذا خذ هذا كآخر يوم لك لصنع عصير الليمون من الحياة & # 8217s ليمون.

    اليوم الرابع عشر: الإباضة! يطلق الجريب المهيمن البويضة في رحلتها عبر قناة فالوب. ستعيش البويضة من 12 إلى 24 ساعة ، بينما يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش من ثلاثة إلى خمسة أيام.

    المرحلة 3: أصفري

    اليوم الخامس عشر: مرحبًا البروجسترون. وداعا يا استروجين. تنخفض مستويات هرمون الاستروجين مع بدء مستويات البروجسترون في أن تحل محله. قد تكون سريع الانفعال بعض الشيء ، لكن لا تقلق وسيعود الإستروجين المدش قريبًا.

    اليوم السادس عشر: الجو حار هنا. مع زيادة كميات البروجسترون ، قد تلاحظ أن درجة حرارة جسمك أعلى قليلاً من المعتاد.

    اليوم 17: لا تضيع أموالك. حريصة على معرفة ما إذا كنت & # 8217 حامل؟ قد يكون من السابق لأوانه معرفة ذلك الآن. انتظر هناك ، وتحقق مرة أخرى الأسبوع المقبل.

    اليوم الثامن عشر: العودة للجولة الثانية. تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الارتفاع مرة أخرى ، جنبًا إلى جنب مع زيادة كميات البروجسترون.

    اليوم التاسع عشر. سهل مع البنات. تزيد الهرمونات في نظامك من تدفق الدم إلى ثدييك وقد تجعلهما أكثر امتلاءً ولكن حساسة للغاية.

    اليوم 20: أنت & # 8217re مقطوع. إذا لم يتم تخصيب البويضة & # 8217t ، فسوف يسميها جسمك بالتوقف عن إنتاج هرمون الاستروجين. أدخل: PMS.

    اليوم الحادي والعشرون: طفل على متن المركب؟ حان الوقت الآن لزيارة طبيبك أو شراء اختبارات الحمل هذه. إذا تم إخصاب البويضة ، فقد كان لديها وقت كافٍ لتستقر بها ، ويجب أن تجيب مستويات الهرمون لديك بدقة على سؤال & # 8220am أنا حامل؟ & # 8221.

    اليوم 22: أنت & # 8217 تشعر بالنعاس. اليوم ، وصلت مستويات البروجسترون إلى أقصى حد لها ، وهو ما قد يعادل ميلًا متزايدًا للنوم في منتصف اجتماع مجلس الإدارة المثير للغاية.

    اليوم الثالث والعشرون: رائع! المسام الصغيرة. ينشط البروجسترون إنتاج الزهم ويؤدي إلى تضخم الجلد ، مما يجعل مسامك تبدو أصغر حجمًا. لكن التورم يضغط في الواقع على مسامك ، ويتراكم الزهم تحت و [مدش] وهو الوضع الذي سيعيد رأسه القبيح في غضون أيام قليلة & # 8217 مرة.

    اليوم الرابع والعشرون: أعد جدولة موعد إزالة الشعر بالشمع. في هذا الوقت ، يكون جسمك أكثر عرضة للألم من الأوقات الأخرى من الشهر. تجنب نتف الشعر بالشمع أو إزالة الشعر بالليزر.

    اليوم 25: لا تجرؤ على الخطوة على هذا المقياس. قد تخيف الفضلات من نفسك عندما ترى أن وزنك يصل إلى 10 أرطال. فقط تذكر أن الرقم لا يهم & # 8217t. مع كل التغيرات الهرمونية ، تميل أجسامنا إلى التمسك بالمياه الزائدة في نظامنا. أحد أكثر العلاجات إثارة للسخرية؟ شرب المزيد من الماء.

    اليوم 26: حرق ، حبيبي ، حرق. في خضم تقلبات مزاجك الكارثية ، سأخبرك ببعض الأخبار السارة: يحرق جسمك ما يصل إلى 11 بالمائة من السعرات الحرارية أكثر مما يفعل خلال أي وقت آخر من الشهر.

    اليوم السابع والعشرون: أريد الطعام. إذا تجاوزت الرغبة الشديدة لديك ، فستفقد فائدة حرق السعرات الحرارية الزائدة. (ولكن ، حقًا ، من يهتم؟)

    اليوم 28: مرحبًا حب الشباب ، ليس من الجيد رؤيتك مرة أخرى. ما هي أفضل طريقة لإنهاء دورتك من زيارة وايت هيدز؟ تذكر تلك المسام الصغيرة وإنتاج الدهون؟ حسنًا ، ها هي النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، بما أن هرموناتك في أدنى مستوياتها على الإطلاق ، فإن مستوى هرمون التستوستيرون الثابت أعلى من هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يتسبب في مزيد من التحفيز للدهون وزيادة فرصة الإصابة بحب الشباب الكيسي و [مدش] ناهيك عن الجلد الملطخ بالزيت والمسام الكبيرة.

    نُشرت نسخة من هذه القصة في يناير 2016.

    هناك منتجات فترة أكثر من أي وقت مضى للاختيار من بينها. تحقق من بعض الخيارات الرائعة لكل نوع من أنواع الدورة الشهرية:


    مراحل دورة النوم

    نستريح من خلال أربع إلى ست دورات نوم كل ليلة. كل دورة نوم لها مراحل نوم مختلفة. إنهم جميعًا يخدمون غرضهم المتمثل في توفير راحة جيدة لك ، وتختلف مدة كل دورة نوم خلال الليل. تختلف دورات النوم أيضًا من شخص لآخر. لا تشدد إذا كانت أفكارك لا تشبه فكرة غوغل عما هو طبيعي أو مثالي للنوم. كلنا مختلفون. إذا قال جسدك أنك مرتاح ، فربما تكون كذلك.


    محتويات

    في حين أن هناك العديد من الإشارات إلى "دورة الجسم الطبيعية" في ثقافات أمريكا الشرقية والأمريكية الأصلية ، فإن أقدم الروايات الغربية المسجلة لعملية الساعة البيولوجية تعود إلى القرن الرابع قبل الميلاد ، عندما وصف أندروستينس ، قبطان سفينة يخدم الإسكندر الأكبر ، حركات الأوراق النهارية من شجرة التمر الهندي. [5] تم ذكر ملاحظة العملية اليومية أو اليومية في البشر في النصوص الطبية الصينية التي يعود تاريخها إلى القرن الثالث عشر تقريبًا ، بما في ذلك دليل الظهيرة ومنتصف الليل و ال قافية ذاكري للمساعدة في اختيار نقاط Acu وفقًا للدورة النهارية ، ويوم الشهر وموسم السنة. [6]

    في عام 1729 ، أجرى العالم الفرنسي جان جاك دورتوس دي ميران أول تجربة مصممة لتمييز الساعة الذاتية عن الاستجابات للمنبهات اليومية. وأشار إلى أن أنماط حركة أوراق النبات على مدار 24 ساعة ميموزا بوديكا استمرت حتى عندما ظلت النباتات في ظلام دامس. [7] [8]

    في عام 1896 ، لاحظ باتريك وجيلبرت أنه خلال فترة طويلة من الحرمان من النوم ، يزداد النعاس وينقص خلال فترة 24 ساعة تقريبًا. [9] في عام 1918 ، ج. أظهر Szymanski أن الحيوانات قادرة على الحفاظ على أنماط النشاط على مدار 24 ساعة في غياب الإشارات الخارجية مثل الضوء والتغيرات في درجة الحرارة. [10]

    في أوائل القرن العشرين ، لوحظ إيقاعات الساعة البيولوجية في أوقات التغذية الإيقاعية للنحل. أجرى Auguste Forel و Ingeborg Beling و Oskar Wahl العديد من التجارب لتحديد ما إذا كان هذا الإيقاع يُعزى إلى ساعة داخلية. [11] تم اكتشاف وجود إيقاع الساعة البيولوجية بشكل مستقل في ذبابة الفاكهة في عام 1935 من قبل اثنين من علماء الحيوان الألمان ، هانز كالموس وإروين بونينج. [12] [13]

    في عام 1954 ، أظهرت تجربة مهمة أبلغ عنها كولين بيتندري أن الكسوف (عملية تحول الخادرة إلى بالغة) في ذبابة الفاكهة الزائفة كان سلوكًا يوميًا. وأوضح أنه بينما لعبت درجة الحرارة دورًا حيويًا في إيقاع الخسوف ، تأخرت فترة التآكل ولكن لم تتوقف عندما انخفضت درجة الحرارة. [14] [13]

    على المدى الساعة البيولوجية صاغها فرانز هالبرج في عام 1959. [15] وفقًا لتعريف هالبرج الأصلي:

    مصطلح "الساعة البيولوجية" مشتق من حوالي (حول) و يموت (اليوم) قد يكون من المفيد الإشارة إلى أن بعض الفترات الفسيولوجية قريبة من 24 ساعة ، إن لم يكن هذا الطول بالضبط. هنا ، يمكن تطبيق "الساعة البيولوجية" على جميع إيقاعات "الـ 24 ساعة" ، سواء كانت فتراتها ، بشكل فردي أو في المتوسط ​​، تختلف عن 24 ساعة ، أطول أو أقصر ، ببضع دقائق أو ساعات. [16] [17]

    في عام 1977 ، اعتمدت اللجنة الدولية المعنية بالتسميات التابعة للجمعية الدولية لعلم الأحياء الزمني رسميًا التعريف:

    الساعة البيولوجية: تتعلق بالتغيرات البيولوجية أو الإيقاعات مع تكرار دورة واحدة في 24 ± 4 ساعة حوالي (حول ، تقريبًا) و يموت (يوم أو 24 ساعة). ملاحظة: يصف المصطلح الإيقاعات التي يبلغ طولها حوالي 24 ساعة ، سواء كانت متزامنة مع التردد (مقبولة) أو غير متزامنة أو تعمل بحرية من مقياس الوقت البيئي المحلي ، مع فترات مختلفة قليلاً ولكن بشكل ثابت عن 24 ساعة. [18]

    حدد رون كونوبكا وسيمور بينزر أول طفرة على مدار الساعة في ذبابة الفاكهة في عام 1971 ، أطلق على الجين اسم "فترة" (لكل) الجين ، أول محدد جيني تم اكتشافه للإيقاع السلوكي. [19] لكل تم عزل الجين عام 1984 من قبل فريقين من الباحثين. أظهر ذلك كونوبكا وجيفري هول ومايكل روشباش وفريقهم لكل الموضع هو مركز إيقاع الساعة البيولوجية ، وهذا الخسارة لكل توقف النشاط اليومي. [20] [21] في الوقت نفسه ، أبلغ فريق مايكل دبليو يونغ عن تأثيرات مشابهة لـ لكل، وأن الجين يغطي 7.1 كيلو بايت فاصل زمني على كروموسوم X ويشفر 4.5 كيلو بايت بولي (A) + RNA. [22] [23] ذهبوا لاكتشاف الجينات والعصبونات الرئيسية في ذبابة الفاكهة نظام الساعة البيولوجية ، والذي حصل هال وروزباش ويونغ على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب لعام 2017. [24]

    اكتشف جوزيف تاكاهاشي أول طفرة على مدار الساعة في الثدييات (ساعة 19) باستخدام الفئران في عام 1994. [25] [26] ومع ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة أن حذف ساعة لا يؤدي إلى نمط ظاهري سلوكي (لا يزال لدى الحيوانات إيقاعات يومية طبيعية) ، الأمر الذي يشكك في أهميته في توليد الإيقاع. [27] [28]

    تم تحديد أول طفرة في الساعة البشرية في عائلة ممتدة في ولاية يوتا بواسطة كريس جونز ، وتم تمييزها وراثيًا بواسطة ينج-هوي فو ولويس بتاتسيك. الأفراد المصابون هم "قبرات الصباح" الشديدة مع نوم متقدم لمدة 4 ساعات وإيقاعات أخرى. هذا الشكل من مرحلة النوم العائلية المتقدمة ناتج عن تغير واحد في الأحماض الأمينية ، S662➔G ، في بروتين PER2 البشري. [29] [30]

    لكي يُطلق على الإيقاع البيولوجي ، يجب أن يفي الإيقاع البيولوجي بهذه المعايير العامة الثلاثة: [31]

    1. للإيقاع فترة تشغيل حر داخلية تدوم حوالي 24 ساعة. يستمر الإيقاع في ظروف ثابتة (أي ظلام مستمر) لمدة 24 ساعة تقريبًا. تسمى فترة الإيقاع في الظروف الثابتة فترة التشغيل الحر ويُشار إليها بالحرف اليوناني τ (تاو). الأساس المنطقي لهذا المعيار هو التمييز بين إيقاعات الساعة البيولوجية والاستجابات البسيطة للإشارات الخارجية اليومية. لا يمكن القول بأن الإيقاع داخلي المنشأ ما لم يتم اختباره واستمراره في ظروف بدون مدخلات دورية خارجية. في الحيوانات النهارية (النشطة خلال ساعات النهار) ، بشكل عام ، greater أكبر قليلاً من 24 ساعة ، بينما في الحيوانات الليلية (النشطة ليلاً) ، بشكل عام τ أقصر من 24 ساعة.
    2. الإيقاعات قابلة للتجفيف. يمكن إعادة ضبط الإيقاع بالتعرض للمنبهات الخارجية (مثل الضوء والحرارة) ، وهي عملية تسمى الانجراف. يُطلق على الحافز الخارجي المستخدم لإدخال إيقاع معين اسم Zeitgeber ، أو "مانح الوقت". يوضح السفر عبر المناطق الزمنية قدرة الساعة البيولوجية البشرية على التكيف مع التوقيت المحلي الذي عادة ما يعاني منه الشخص لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة قبل أن يؤدي احتباس ساعته البيولوجية إلى مزامنتها مع التوقيت المحلي.
    3. الإيقاعات تظهر تعويض درجة الحرارة. بمعنى آخر ، يحافظون على دورية الساعة البيولوجية عبر مجموعة من درجات الحرارة الفسيولوجية. تعيش العديد من الكائنات الحية في نطاق واسع من درجات الحرارة ، وستؤثر الاختلافات في الطاقة الحرارية على حركية جميع العمليات الجزيئية في خليتها (خلاياها). من أجل تتبع الوقت ، يجب أن تحافظ الساعة اليومية للكائن الحي على دورية 24 ساعة تقريبًا على الرغم من الحركية المتغيرة ، وهي خاصية تعرف باسم تعويض درجة الحرارة. س10 معامل درجة الحرارة هو مقياس لهذا التأثير التعويضي. إذا كان Q10 يبقى المعامل تقريبًا 1 مع ارتفاع درجة الحرارة ، ويعتبر الإيقاع معوضًا لدرجة الحرارة.

    تسمح الإيقاعات اليومية للكائنات الحية بتوقع التغيرات البيئية الدقيقة والمنتظمة والاستعداد لها. وبالتالي فهي تمكن الكائنات الحية من الاستفادة بشكل أفضل من الموارد البيئية (مثل الضوء والغذاء) مقارنة بتلك التي لا تستطيع التنبؤ بمثل هذا التوافر. لذلك فقد تم اقتراح أن الإيقاعات اليومية تضع الكائنات الحية في ميزة انتقائية من الناحية التطورية. ومع ذلك ، يبدو أن الإيقاع مهم في التنظيم والتنسيق داخلي عمليات التمثيل الغذائي ، كما هو الحال في التنسيق مع بيئة. [32] يُقترح هذا من خلال الحفاظ على (وراثة) إيقاعات الساعة البيولوجية في ذباب الفاكهة بعد عدة مئات من الأجيال في ظروف معملية ثابتة ، [33] وكذلك في الكائنات التي تعيش في ظلام دامس في البرية ، ومن خلال الإزالة التجريبية للسلوك ، ولكن ليس الإيقاعات الفسيولوجية واليومية في السمان. [34] [35]

    ما دفع الإيقاعات اليومية إلى التطور كان سؤالًا غامضًا. أكدت الفرضيات السابقة أن البروتينات الحساسة للضوء والإيقاعات اليومية ربما تكون قد نشأت معًا في الخلايا الأولى ، بهدف حماية تكرار الحمض النووي من مستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء النهار. نتيجة لذلك ، تم نقل النسخ المتماثل إلى الظلام. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على ذلك ، لأن أبسط الكائنات الحية ذات الإيقاع اليومي ، وهي البكتيريا الزرقاء ، تفعل عكس ذلك - فهي تنقسم أكثر في النهار. [36] تسلط الدراسات الحديثة بدلاً من ذلك الضوء على أهمية التطور المشترك لبروتينات الأكسدة والاختزال مع مذبذبات الساعة البيولوجية في جميع مجالات الحياة الثلاثة بعد حدث الأكسدة العظيم منذ حوالي 2.3 مليار سنة. [2] [4] وجهة النظر الحالية هي أن التغيرات اليومية في مستويات الأكسجين البيئي وإنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في وجود ضوء النهار من المحتمل أن تكون قد دفعت إلى تطوير إيقاعات الساعة البيولوجية للوقاية ، وبالتالي مواجهة ، تدمر تفاعلات الأكسدة والاختزال على أساس يومي.

    أبسط الساعات البيولوجية المعروفة هي إيقاعات الساعة البيولوجية البكتيرية ، والتي تتمثل في البكتيريا الزرقاء بدائيات النوى. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الساعة اليومية Synechococcus elongatus يمكن إعادة تشكيلها في المختبر مع البروتينات الثلاثة فقط (KaiA، KaiB، KaiC) [37] لمذبذبهم المركزي. ثبت أن هذه الساعة تحافظ على إيقاع 22 ساعة على مدار عدة أيام عند إضافة ATP. كانت التفسيرات السابقة لجهاز ضبط الوقت اليومي بدائية النواة تعتمد على آلية نسخ / ترجمة الحمض النووي. [ بحاجة لمصدر ]

    عيب في التماثل البشري لـ ذبابة الفاكهة تم تحديد جين "period" كسبب لاضطراب النوم FASPS (متلازمة مرحلة النوم العائلية المتقدمة) ، مما يؤكد الطبيعة المحفوظة للساعة البيولوجية الجزيئية من خلال التطور. العديد من المكونات الجينية للساعة البيولوجية معروفة الآن. تؤدي تفاعلاتهم إلى حلقة تغذية مرتدة متشابكة من المنتجات الجينية تؤدي إلى تقلبات دورية تفسرها خلايا الجسم على أنها وقت محدد من اليوم. [38]

    من المعروف الآن أن الساعة البيولوجية الجزيئية يمكن أن تعمل داخل خلية واحدة ، أي أنها مستقلة عن الخلية. [39] تم توضيح ذلك بواسطة Gene Block في الخلايا العصبية القاعدية لشبكية الرخويات المعزولة (BRNs). [40] في الوقت نفسه ، قد تتواصل الخلايا المختلفة مع بعضها البعض مما يؤدي إلى إخراج متزامن للإشارات الكهربائية. قد تتفاعل هذه مع الغدد الصماء في الدماغ لتؤدي إلى إفراز دوري للهرمونات. قد توجد مستقبلات هذه الهرمونات في أماكن بعيدة عبر الجسم وتتزامن مع الساعات المحيطية للأعضاء المختلفة. وهكذا ، فإن معلومات الوقت من اليوم كما تنقلها العين تنتقل إلى الساعة في الدماغ ، ومن خلالها يمكن مزامنة الساعات في باقي الجسم. هذه هي الطريقة التي يتم بها التحكم بشكل منسق في توقيت النوم / الاستيقاظ ودرجة حرارة الجسم والعطش والشهية بواسطة الساعة البيولوجية. [41] [42]

    الإيقاع اليومي موجود في أنماط النوم والتغذية للحيوانات ، بما في ذلك البشر. هناك أيضًا أنماط واضحة لدرجة حرارة الجسم الأساسية ونشاط موجات الدماغ وإنتاج الهرمونات وتجديد الخلايا والأنشطة البيولوجية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الدورة البيولوجية ، رد الفعل الفسيولوجي للكائنات الحية على طول النهار أو الليل ، أمرًا حيويًا لكل من النباتات والحيوانات ، ويلعب النظام اليومي دورًا في قياس وتفسير طول النهار. يعد التنبؤ في الوقت المناسب بالفترات الموسمية لظروف الطقس أو توافر الغذاء أو نشاط المفترس أمرًا بالغ الأهمية لبقاء العديد من الأنواع. على الرغم من أنه ليس المعلمة الوحيدة ، فإن الطول المتغير للفترة الضوئية ("طول النهار") هو أكثر إشارة بيئية تنبؤية للتوقيت الموسمي لعلم وظائف الأعضاء والسلوك ، وعلى الأخص لتوقيت الهجرة ، والسبات ، والتكاثر. [43]

    تأثير اضطراب الساعة البيولوجية تحرير

    أظهرت الطفرات أو الحذف لجين الساعة في الفئران أهمية ساعات الجسم لضمان التوقيت المناسب للأحداث الخلوية / الأيضية الفئران ذات الطفرات على مدار الساعة مفرطة البلع والسمنة ، وقد غيرت استقلاب الجلوكوز. [44] في الفئران ، يؤدي حذف جين ساعة ألفا Rev-ErbA إلى تسهيل السمنة التي يسببها النظام الغذائي ويغير التوازن بين استخدام الجلوكوز والدهون مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. [٤٥] ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان هناك ارتباط قوي بين تعدد الأشكال الجينية على مدار الساعة في البشر وقابلية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. [46] [47]

    تأثير دورة الضوء والظلام تحرير

    The rhythm is linked to the light–dark cycle. Animals, including humans, kept in total darkness for extended periods eventually function with a free-running rhythm. Their sleep cycle is pushed back or forward each "day", depending on whether their "day", their endogenous period, is shorter or longer than 24 hours. The environmental cues that reset the rhythms each day are called zeitgebers (from the German, "time-givers"). [48] Totally blind subterranean mammals, e.g., blind mole rat Spalax sp., are able to maintain their endogenous clocks in the apparent absence of external stimuli. Although they lack image-forming eyes, their photoreceptors (which detect light) are still functional they do surface periodically as well. [ الصفحة المطلوبة ] [49]

    Free-running organisms that normally have one or two consolidated sleep episodes will still have them when in an environment shielded from external cues, but the rhythm is not entrained to the 24-hour light–dark cycle in nature. The sleep–wake rhythm may, in these circumstances, become out of phase with other circadian or ultradian rhythms such as metabolic, hormonal, CNS electrical, or neurotransmitter rhythms. [50]

    Recent research has influenced the design of spacecraft environments, as systems that mimic the light–dark cycle have been found to be highly beneficial to astronauts. [51]

    Arctic animals Edit

    Norwegian researchers at the University of Tromsø have shown that some Arctic animals (ptarmigan, reindeer) show circadian rhythms only in the parts of the year that have daily sunrises and sunsets. In one study of reindeer, animals at 70 degrees North showed circadian rhythms in the autumn, winter and spring, but not in the summer. Reindeer on Svalbard at 78 degrees North showed such rhythms only in autumn and spring. The researchers suspect that other Arctic animals as well may not show circadian rhythms in the constant light of summer and the constant dark of winter. [52]

    A 2006 study in northern Alaska found that day-living ground squirrels and nocturnal porcupines strictly maintain their circadian rhythms through 82 days and nights of sunshine. The researchers speculate that these two rodents notice that the apparent distance between the sun and the horizon is shortest once a day, and thus have a sufficient signal to entrain (adjust) by. [53]

    Butterfly and moth Edit

    The navigation of the fall migration of the Eastern North American monarch butterfly (Danaus plexippus) to their overwintering grounds in central Mexico uses a time-compensated sun compass that depends upon a circadian clock in their antennae. [54] [55] Circadian rhythm is also known to control mating behavior in certain moth species such as Spodoptera littoralis, where females produce specific pheromone that attracts and resets the male circadian rhythm to induce mating at night. [56]

    Plant circadian rhythms tell the plant what season it is and when to flower for the best chance of attracting pollinators. Behaviors showing rhythms include leaf movement, growth, germination, stomatal/gas exchange, enzyme activity, photosynthetic activity, and fragrance emission, among others. [57] Circadian rhythms occur as a plant entrains to synchronize with the light cycle of its surrounding environment. These rhythms are endogenously generated and self-sustaining and are relatively constant over a range of ambient temperatures. Important features include two interacting transcription-translation feedback loops: proteins containing PAS domains, which facilitate protein-protein interactions and several photoreceptors that fine-tune the clock to different light conditions. Anticipation of changes in the environment allows appropriate changes in a plant's physiological state, conferring an adaptive advantage. [58] A better understanding of plant circadian rhythms has applications in agriculture, such as helping farmers stagger crop harvests to extend crop availability and securing against massive losses due to weather.

    Light is the signal by which plants synchronize their internal clocks to their environment and is sensed by a wide variety of photoreceptors. Red and blue light are absorbed through several phytochromes and cryptochromes. One phytochrome, phyA, is the main phytochrome in seedlings grown in the dark but rapidly degrades in light to produce Cry1. Phytochromes B–E are more stable with phyB, the main phytochrome in seedlings grown in the light. The cryptochrome (cry) gene is also a light-sensitive component of the circadian clock and is thought to be involved both as a photoreceptor and as part of the clock's endogenous pacemaker mechanism. Cryptochromes 1–2 (involved in blue–UVA) help to maintain the period length in the clock through a whole range of light conditions. [57] [58]

    The central oscillator generates a self-sustaining rhythm and is driven by two interacting feedback loops that are active at different times of day. The morning loop consists of CCA1 (Circadian and Clock-Associated 1) and LHY (Late Elongated Hypocotyl), which encode closely related MYB transcription factors that regulate circadian rhythms in أرابيدوبسيس, as well as PRR 7 and 9 (Pseudo-Response Regulators.) The evening loop consists of GI (Gigantea) and ELF4, both involved in regulation of flowering time genes. [59] [60] When CCA1 and LHY are overexpressed (under constant light or dark conditions), plants become arrhythmic, and mRNA signals reduce, contributing to a negative feedback loop. Gene expression of CCA1 and LHY oscillates and peaks in the early morning, whereas TOC1 gene expression oscillates and peaks in the early evening. While it was previously hypothesised that these three genes model a negative feedback loop in which over-expressed CCA1 and LHY repress TOC1 and over-expressed TOC1 is a positive regulator of CCA1 and LHY, [58] it was shown in 2012 by Andrew Millar and others that TOC1, in fact, serves as a repressor not only of CCA1, LHY, and PRR7 and 9 in the morning loop but also of GI and ELF4 in the evening loop. This finding and further computational modeling of TOC1 gene functions and interactions suggest a reframing of the plant circadian clock as a triple negative-component repressilator model rather than the positive/negative-element feedback loop characterizing the clock in mammals. [61]

    In 2018, researchers found that the expression of PRR5 and TOC1 hnRNA nascent transcripts follows the same oscillatory pattern as processed mRNA transcripts rhythmically in A.thaliana.LNKs binds to the 5'region of PRR5 and TOC1 and interacts with RNAP II and other transcription factors. Moreover, RVE8-LNKs interaction enables a permissive histone-methylation pattern (H3K4me3) to be modified and the histone-modification itself parallels the oscillation of clock gene expression. [62]

    It has previously been found that matching a plant’s circadian rhythm to its external environment’s light and dark cycles has the potential to positively affect the plant. [63] Researchers came to this conclusion by performing experiments on three different varieties of Arabidopsis thaliana. One of these varieties had a normal 24-hour circadian cycle. [63] The other two varieties were mutated, one to have a circadian cycle of more than 27 hours, and one to have a shorter than normal circadian cycle of 20 hours. [63]

    ال أرابيدوبسيس with the 24-hour circadian cycle was grown in three different environments. [63] One of these environments had a 20-hour light and dark cycle (10 hours of light and 10 hours of dark), the other had a 24-hour light and dark cycle (12 hours of light and 12 hours of dark),and the final environment had a 28-hour light and dark cycle (14 hours of light and 14 hours of dark). [63] The two mutated plants were grown in both an environment that had a 20-hour light and dark cycle and in an environment that had a 28-hour light and dark cycle. [63] It was found that the variety of أرابيدوبسيس with a 24-hour circadian rhythm cycle grew best in an environment that also had a 24-hour light and dark cycle. [63] Overall, it was found that all the varieties of Arabidopsis thaliana had greater levels of chlorophyll and increased growth in environments whose light and dark cycles matched their circadian rhythm. [63]

    Researchers suggested that a reason for this could be that matching an أرابيدوبسيس’s circadian rhythm to its environment could allow the plant to be better prepared for dawn and dusk, and thus be able to better synchronize its processes. [63] In this study, it was also found that the genes that help to control chlorophyll peaked a few hours after dawn. [63] This appears to be consistent with the proposed phenomenon known as metabolic dawn. [64]

    According to the metabolic dawn hypothesis, sugars produced by photosynthesis have potential to help regulate the circadian rhythm and certain photosynthetic and metabolic pathways. [64] [65] As the sun rises, more light becomes available, which normally allows more photosynthesis to occur. [64] The sugars produced by photosynthesis repress PRR7. [66] This repression of PRR7 then leads to the increased expression of CCA1. [66] On the other hand, decreased photosynthetic sugar levels increase PRR7 expression and decrease CCA1 expression. [64] This feedback loop between CCA1 and PRR7 is what is proposed to cause metabolic dawn. [64] [67]

    The molecular mechanism of circadian rhythm and light perception are best understood in Drosophila. Clock genes are discovered from Drosophila, and they act together with the clock neurones. There are two unique rhythms, one during the process of hatching (called eclosion) from the pupa, and the other during mating. [68] The clock neurones are located in distinct clusters in the central brain. The best-understood clock neurones are the large and small lateral ventral neurons (l-LNvs and s-LNvs) of the optic lobe. These neurones produce pigment dispersing factor (PDF), a neuropeptide that acts as a circadian neuromodulator between different clock neurones. [69]

    Drosophila circadian rhythm is through a transcription-translation feedback loop. The core clock mechanism consists of two interdependent feedback loops, namely the PER/TIM loop and the CLK/CYC loop. [70] The CLK/CYC loop occurs during the day and initiates the transcription of the per و tim genes. But their proteins levels remain low until dusk, because during daylight also activates the doubletime (dbt) gene. DBT protein causes phosphorylation and turnover of monomeric PER proteins. [71] [72] TIM is also phosphorylated by shaggy until sunset. After sunset, DBT disappears, so that PER molecules stably bind to TIM. PER/TIM dimer enters the nucleus several at night, and binds to CLK/CYC dimers. Bound PER completely stops the transcriptional activity of CLK and CYC. [73]

    In the early morning, light activates the cry gene and its protein CRY causes the breakdown of TIM. Thus PER/TIM dimer dissociates, and the unbound PER becomes unstable. PER undergoes progressive phosphorylation and ultimately degradation. Absence of PER and TIM allows activation of clk و cyc genes. Thus, the clock is reset to start the next circadian cycle. [74]

    PER-TIM Model Edit

    This protein model was developed bases on the oscillations of the PER and TIM proteins in the Drosophila. [75] It is based on its predecessor, the PER model where it was explained how the per gene and its protein influence the biological clock. [76] The model includes the formation of a nuclear PER-TIM complex which influences the transcription of the per and the tim genes (by providing negative feedback) and the multiple phosphorylation of these two proteins. The circadian oscillations of these two proteins seem to synchronise with the light-dark cycle even if they are not necessarily dependent on it. [77] [75] Both PER and TIM proteins are phosphorylated and after they form the PER-TIM nuclear complex they return inside the nucleus to stop the expression of the per and tim mRNA. This inhibition lasts as long as the protein, or the mRNA is not degraded. [75] When this happens, the complex releases the inhibition. Here can also be mentioned that the degradation of the TIM protein is sped up by light. [77]

    The primary circadian clock in mammals is located in the suprachiasmatic nucleus (or nuclei) (SCN), a pair of distinct groups of cells located in the hypothalamus. Destruction of the SCN results in the complete absence of a regular sleep–wake rhythm. The SCN receives information about illumination through the eyes. The retina of the eye contains "classical" photoreceptors ("rods" and "cones"), which are used for conventional vision. But the retina also contains specialized ganglion cells that are directly photosensitive, and project directly to the SCN, where they help in the entrainment (synchronization) of this master circadian clock. [78]

    These cells contain the photopigment melanopsin and their signals follow a pathway called the retinohypothalamic tract, leading to the SCN. If cells from the SCN are removed and cultured, they maintain their own rhythm in the absence of external cues. [79]

    The SCN takes the information on the lengths of the day and night from the retina, interprets it, and passes it on to the pineal gland, a tiny structure shaped like a pine cone and located on the epithalamus. In response, the pineal secretes the hormone melatonin. [80] Secretion of melatonin peaks at night and ebbs during the day and its presence provides information about night-length.

    Several studies have indicated that pineal melatonin feeds back on SCN rhythmicity to modulate circadian patterns of activity and other processes. However, the nature and system-level significance of this feedback are unknown. [81]

    The circadian rhythms of humans can be entrained to slightly shorter and longer periods than the Earth's 24 hours. Researchers at Harvard have shown that human subjects can at least be entrained to a 23.5-hour cycle and a 24.65-hour cycle (the latter being the natural solar day-night cycle on the planet Mars). [82]

    Humans Edit

    Early research into circadian rhythms suggested that most people preferred a day closer to 25 hours when isolated from external stimuli like daylight and timekeeping. However, this research was faulty because it failed to shield the participants from artificial light. Although subjects were shielded from time cues (like clocks) and daylight, the researchers were not aware of the phase-delaying effects of indoor electric lights. [83] [ dubious – discuss ] The subjects were allowed to turn on light when they were awake and to turn it off when they wanted to sleep. Electric light in the evening delayed their circadian phase. [84] A more stringent study conducted in 1999 by Harvard University estimated the natural human rhythm to be closer to 24 hours and 11 minutes: much closer to the solar day. [85] Consistent with this research was a more recent study from 2010 which also identified sex differences with the circadian period for women being slightly shorter (24.09 hours) than for men (24.19 hours). [86] In this study, women tended to wake up earlier than men and exhibit a greater preference for morning activities than men, although the underlying biological mechanisms for these differences are unknown. [86]

    Biological markers and effects Edit

    The classic phase markers for measuring the timing of a mammal's circadian rhythm are:

    For temperature studies, subjects must remain awake but calm and semi-reclined in near darkness while their rectal temperatures are taken continuously. Though variation is great among normal chronotypes, the average human adult's temperature reaches its minimum at about 5:00 a.m., about two hours before habitual wake time. Baehr et al. [89] found that, in young adults, the daily body temperature minimum occurred at about 04:00 (4 a.m.) for morning types but at about 06:00 (6 a.m.) for evening types. This minimum occurred at approximately the middle of the eight-hour sleep period for morning types, but closer to waking in evening types.

    Melatonin is absent from the system or undetectably low during daytime. Its onset in dim light, dim-light melatonin onset (DLMO), at roughly 21:00 (9 p.m.) can be measured in the blood or the saliva. Its major metabolite can also be measured in morning urine. Both DLMO and the midpoint (in time) of the presence of the hormone in the blood or saliva have been used as circadian markers. However, newer research indicates that the melatonin offset may be the more reliable marker. Benloucif et al. [87] found that melatonin phase markers were more stable and more highly correlated with the timing of sleep than the core temperature minimum. They found that both sleep offset and melatonin offset are more strongly correlated with phase markers than the onset of sleep. In addition, the declining phase of the melatonin levels is more reliable and stable than the termination of melatonin synthesis.

    Other physiological changes that occur according to a circadian rhythm include heart rate and many cellular processes "including oxidative stress, cell metabolism, immune and inflammatory responses, epigenetic modification, hypoxia/hyperoxia response pathways, endoplasmic reticular stress, autophagy, and regulation of the stem cell environment." [90] In a study of young men, it was found that the heart rate reaches its lowest average rate during sleep, and its highest average rate shortly after waking. [91]

    In contradiction to previous studies, it has been found that there is no effect of body temperature on performance on psychological tests. This is likely due to evolutionary pressures for higher cognitive function compared to the other areas of function examined in previous studies. [92]

    Outside the "master clock" Edit

    More-or-less independent circadian rhythms are found in many organs and cells in the body outside the suprachiasmatic nuclei (SCN), the "master clock". Indeed, neuroscientist Joseph Takahashi and colleagues stated in a 2013 article that "almost every cell in the body contains a circadian clock." [93] For example, these clocks, called peripheral oscillators, have been found in the adrenal gland, oesophagus, lungs, liver, pancreas, spleen, thymus, and skin. [94] [95] [96] There is also some evidence that the olfactory bulb [97] and prostate [98] may experience oscillations, at least when cultured.

    Though oscillators in the skin respond to light, a systemic influence has not been proven. [99] In addition, many oscillators, such as liver cells, for example, have been shown to respond to inputs other than light, such as feeding. [100]

    Light resets the biological clock in accordance with the phase response curve (PRC). Depending on the timing, light can advance or delay the circadian rhythm. Both the PRC and the required illuminance vary from species to species and lower light levels are required to reset the clocks in nocturnal rodents than in humans. [101]

    Various studies on humans have made use of enforced sleep/wake cycles strongly different from 24 hours, such as those conducted by Nathaniel Kleitman in 1938 (28 hours) and Derk-Jan Dijk and Charles Czeisler in the 1990s (20 hours). Because people with a normal (typical) circadian clock cannot entrain to such abnormal day/night rhythms, [102] this is referred to as a forced desynchrony protocol. Under such a protocol, sleep and wake episodes are uncoupled from the body's endogenous circadian period, which allows researchers to assess the effects of circadian phase (i.e. the relative timing of the circadian cycle) on aspects of sleep and wakefulness including sleep latency and other functions - both physiological, behavioral, and cognitive. [103] [104] [105] [106] [107]

    Studies also show that Cyclosa turbinata is unique in that its locomotor and web-building activity cause it to have an exceptionally short-period circadian clock, about 19 hours. متي C. turbinata spiders are placed into chambers with periods of 19, 24, or 29 hours of evenly split light and dark, none of the spiders exhibited decreased longevity in their own circadian clock. These findings suggest that C. turbinata do not suffer the same costs of extreme desynchronization as do other species of animals.

    Timing of medical treatment in coordination with the body clock, chronotherapeutics, may significantly increase efficacy and reduce drug toxicity or adverse reactions. [108]

    A number of studies have concluded that a short period of sleep during the day, a power-nap, does not have any measurable effect on normal circadian rhythms but can decrease stress and improve productivity. [109] [110] [111]

    Health problems can result from a disturbance to the circadian rhythm. [112] Circadian rhythms also play a part in the reticular activating system, which is crucial for maintaining a state of consciousness. A reversal [ clarification needed ] in the sleep–wake cycle may be a sign or complication of uremia, [113] azotemia or acute kidney injury. [114] [115]

    Studies have also shown that light has a direct effect on human health because of the way it influences the circadian rhythms. [116]

    Indoor lighting Edit

    Lighting requirements for circadian regulation are not simply the same as those for vision planning of indoor lighting in offices and institutions is beginning to take this into account. [117] Animal studies on the effects of light in laboratory conditions have until recently considered light intensity (irradiance) but not color, which can be shown to "act as an essential regulator of biological timing in more natural settings". [118]

    Obesity and diabetes Edit

    Obesity and diabetes are associated with lifestyle and genetic factors. Among those factors, disruption of the circadian clockwork and/or misalignment of the circadian timing system with the external environment (e.g., light–dark cycle) might play a role in the development of metabolic disorders. [112]

    Shift work or chronic jet lag have profound consequences for circadian and metabolic events in the body. Animals that are forced to eat during their resting period show increased body mass and altered expression of clock and metabolic genes. [119] [ medical citation needed ] In humans, shift work that favors irregular eating times is associated with altered insulin sensitivity and higher body mass. Shift work also leads to increased metabolic risks for cardio-metabolic syndrome, hypertension, and inflammation. [120]

    Airline pilots and cabin crew Edit

    Due to the work nature of airline pilots, who often cross several time zones and regions of sunlight and darkness in one day, and spend many hours awake both day and night, they are often unable to maintain sleep patterns that correspond to the natural human circadian rhythm this situation can easily lead to fatigue. The NTSB cites this as contributing to many accidents [121] and has conducted several research studies in order to find methods of combating fatigue in pilots. [122]

    Disruption Edit

    Disruption to rhythms usually has a negative effect. Many travelers have experienced the condition known as jet lag, with its associated symptoms of fatigue, disorientation, and insomnia. [123]

    A number of other disorders, for example bipolar disorder and some sleep disorders such as delayed sleep phase disorder (DSPD), are associated with irregular or pathological functioning of circadian rhythms. [124]

    Disruption to rhythms in the longer term is believed to have significant adverse health consequences for peripheral organs outside the brain, in particular in the development or exacerbation of cardiovascular disease. [112] [125] Blue LED lighting suppresses melatonin production five times more than the orange-yellow high-pressure sodium (HPS) light a metal halide lamp, which is white light, suppresses melatonin at a rate more than three times greater than HPS. [126] Depression symptoms from long term nighttime light exposure can be undone by returning to a normal cycle. [127]

    Effect of drugs Edit

    Studies conducted on both animals and humans show major bidirectional relationships between the circadian system and abusive drugs. It is indicated that these abusive drugs affect the central circadian pacemaker. Individuals suffering from substance abuse display disrupted rhythms. These disrupted rhythms can increase the risk for substance abuse and relapse. It is possible that genetic and/or environmental disturbances to the normal sleep and wake cycle can increase the susceptibility to addiction. [128]

    It is difficult to determine if a disturbance in the circadian rhythm is at fault for an increase in prevalence for substance abuse or if other environmental factors such as stress are to blame. Changes to the circadian rhythm and sleep occur once an individual begins abusing drugs and alcohol. Once an individual chooses to stop using drugs and alcohol, the circadian rhythm continues to be disrupted. [128]

    The stabilization of sleep and the circadian rhythm might possibly help to reduce the vulnerability to addiction and reduce the chances of relapse. [128]

    Circadian rhythms and clock genes expressed in brain regions outside the suprachiasmatic nucleus may significantly influence the effects produced by drugs such as cocaine. [ بحاجة لمصدر ] Moreover, genetic manipulations of clock genes profoundly affect cocaine's actions. [129]

    In 2017, Jeffrey C. Hall, Michael W. Young, and Michael Rosbash were awarded Nobel Prize in Physiology or Medicine "for their discoveries of molecular mechanisms controlling the circadian rhythm". [130] [131]


    Difference between shedding your uterine linning and clots during period

    Okay. good to know. I was worried there and now I feel like an id**t :$ Ya I take Palafer (sp?) every night for iron treatment, they said to take it at night so it absorbes better, but my iron is still low, well my doc said it on the bubble of being perfect but ya, still isn't, so I will try the Vitamin C thing, I think its so low because I don't really eat meat (i'll have like chicken once a week if that) and I guess because I clot (so I guess it gets worse when i'm on my period?). And I take two 1000mg of Vitamin B12 everyday, one in the morning and one at night and now thats perfect. There's iron shots? how often do you have to do that? I hate needles though!! o.O but ya i was forced to learn how to swallow pills, still struggle but i do it. i'm pretty good at remembering them, but it is really annoying!

    Guest over a year ago

    Alana over a year ago

    Guest over a year ago

    مرحبا. I am new to this site. My uterine lining is thin. I took Provera 14 days. Did not work- made pink areas for 2 days. Now estrogen for 20 days and on day 16 provera then estrogen overlap, and then provera, per the instruction.

    I feel like c**p about this! Another month trying to build up a uterine lining.

    Has anyone gone through this and ended up with sucess stories? I need to talk with someone who has been through this.

    Surfermom over a year ago

    I'm in menopause and on natural hormone replacement therapy to thicken up my uterine lining as it is very thin and dry. not fun :( I would ONLY use natural (bio-identical) hormones. I took them orally at first but with age I now need to also insert a natural estriol cream directly into my vagina a few nights per week. Seems to be working . I just need to remember to do it. There are three naturally occurring estrogens in women. These are: estrone (E1) estradiol (E2) estriol (E3) Of these Estradiol (E2) is the most common form found in nonpregnant females. Estradiol levels vary through the menstrual cycle, with levels highest just before ovulation. From menarche to menopause the primary estrogen is 17β-estradiol. After the reproductive age, when a woman has achieved menopause, estrone or E1 becomes that primary estrogen. Estrone is weaker than estradiol. Similarly during pregnancy estriol is the primary estrogen. Estriol is considered a weak estrogen as well. It has been postulated that estrone is a “bad” estrogen and may be the cause of estrogen’s cancer-causing properties, while estriol is a “good” estrogen and may protect against cancer. Estradiol is probably neutral. There is no definite scientific evidence to prove this hypothesis however. Good luck. Hope this help you )


    Conclusions:

    All in all, it appears that terraforming the outer Solar System might be a bit of a non-starter. While the prospect of doing it is certainly exciting, and presents many interesting opportunities, the challenges involved do seem to add up. For starters, it doesn’t seem likely or practical for us to contemplate doing this until we’ve established a presence on the Moon, Mars, and in the Asteroid Belt.

    Second, terraforming any of Jupiter’s moons would involve a considerable amount of time, energy and resources. And given that a lot of these moon’s resources could be harvested for terraforming other worlds (such as Mars and Venus), would it not make sense to terraform these worlds first and circle back to the outer Solar System later?

    Third, a terraformed Europa, Ganymede and Callisto would all be water worlds with extremely deep oceans. Would it even be possible to build floating cities on such a world? Or would they be swallowed up by massive tidal waves or worse, swept off into space by waves so high, they slipped the bonds of the planet’s gravity? And how often would the atmosphere need to be replenished in order to ensure it didn’t get stripped away?

    And last, but not least, any act of terraforming these moons would invariably threaten any life that already exists there. And the threat caused by exposure wouldn’t exactly be one-way. Under all of these circumstances, would it not be better to simply establish outposts on the surface, or perhaps within or directly underneath the ice?

    All valid questions, and ones which we will no doubt begin to explore once we start mounting research missions to Europa and the other Jovian moons in the future. And depending on what we find there, we might just choose to put down some roots. And in time, we might even begin thinking about renovating the places so more of our kin can drop by. Before we do any of that, we had better make sure we know what we’re doing, and be sure we aren’t doing any harm in the process!

    For more information, check out NASA’s Solar System Exploration page on Jupiter’s Moons.